你喜歡做什麼？或說，做什麼事情讓你感受到力量？
登山？慢跑？插花？畫畫？
請聆聽直覺的回答。
因為當你開始過度思考，
你可能會開始與賺錢、獲得成果或身份認同這類外部成就感連結。
或者開始與熱情、意義感、自我認同這類也很不錯的相似詞連結。
但我希望暫時拋開各種概念，感受純粹的力量感。
對我來說，讓我感受到力量的，是寫作。
或者更具體地說，
是從記錄、思考到寫作的書寫過程，讓我感受到力量。
我喜歡寫作。
雖然這並不代表我是一個寫得多、或寫得好的人。
我只是發現自己在人生的不同階段，總是一再地「回到寫作」。
回想最初因為想要回答文化根源的疑惑，
並記錄城市的「生活感」，我開始公開寫作與飲食相關的文章，
從踏查、採訪記錄，到散文創作，後以「飲食作家」的身份「出道」。
私底下， 我的閱讀離不開摘要記錄書寫；
我的日常反思離不開日誌書寫；
我的靈性諮詢服務離不開個案記錄書寫；
就連我在最憤怒、最抑鬱、內心充滿批判的時期，
也是回到情緒紀錄，閱讀反思，與自己對話書寫。
藉由方方面面的記錄、思考並寫作的過程，
我在自己身上發現了三件事：
- 記錄、思考與寫作強化了我對自己的覺察
- 記錄、思考與寫作強化了我對服務他人的心意
- 記錄、思考與寫作弱化了我對時間和空間的感知
（註：你有發現嗎？我想強調的是「記錄」。
僅用「書寫」一詞，範圍太廣，無以對焦；
現在許多人使用「創作」、「寫作」、「復盤」等詞，又讓定義顯得模糊。
但無論是創作、寫作或復盤，它的基礎，首先都是記錄。）
第一，記錄、思考與寫作強化了我對自己的覺察。
我所修習的瑜伽傳承，強調「靈性日誌」的書寫。
將日誌視為勤修過程中，自我觀察、自我記錄的一項重要工具。
這自然和我原本的日誌習慣結合。
自我覺察是萬用的底層技能。
我們越能透過日誌記錄情緒事件，自問情緒的源頭，
越能看見自己思維的慣性，和底層的價值信念。
一個人越能成為自己情緒、念頭與身體的觀察者，
也就越能主動停止自己的舊有模式。
一個越認識自己的人，越能從自己的內在獲得力量。
第二，記錄、思考與寫作強化了我對服務他人的心意
當一個人越能在自己的身上觀察、反思、驗證，
他所獲得的體悟與智慧，將是來自親身經驗，
那是「真實的知識」與「真實的成長」，
是自我成長、療癒與教學真正的基礎，
而非只是書本上讀到、理解或複製而來的知識。
知識不再只是強化自我、強化抽象資產，甚至強化優越感的營養劑。
相反地，分享與服務他人的心意會自然升起。
這一點，和上一封電子報中提到的「同體心」是同一件事。
一切你在自己身上所做的記錄與練習，將成為你服務他人的原動力。
第三，記錄、思考與寫作弱化了我對時間和空間的感知
記錄、思考與寫作時，我最容易進入心流的狀態，
而非毫無目標地流連於過去的記憶與妄念，或漂浮於關於未來的臆想與擔憂中。
專注意味著「忘我」，忘我意味著「忘記時間與空間」的狀態。
這樣的專注狀態，本身就內含力量。
你同意嗎？
朋友，你也享受記錄與書寫嗎？
或者，做什麼事情讓你感受到力量呢？
回信給我，我很樂意和你對話。
祝福你，永遠記得獲得力量的源頭，就在自己身上。
願你在人生的不同階段與境遇中，
總不忘回到自己最能感受到力量的事情上。
書甫 2026.2.18，日本東京河口湖